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全球每年880万人死于癌症 如何预防癌症?
2022-10-05

世界卫生组织最新数据表明,全球每年死于癌症的就是880万人,预防癌症已经是人人都该学会的社会课题。癌症的发生与内在的基因和外在环境因素有密切关系,先天的基因是无法改变的,但后天的环境和行为行为是可控的,这就为预防癌症提供了可能性,这也是“癌症可以预防”最基本的前提依据。

那么,如何预防癌症呢?

戒烟限酒

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,早一点戒烟早一天受益,任何时候戒烟都不迟。关于饮酒,建议不喝酒或少量适度喝酒,至少不嗜酒不醉酒。少量饮酒一般是指可以少量饮用红葡萄酒,白酒等,烈性酒则要尽量避免饮用。

饮食习惯

不同的食物有不同的营养价值,关键是要掌握恰当的量,要均衡,不要偏食,五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、适量的肉类等都要食用,并特别强调食材的新鲜。另外,不要吃得过咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴饮暴食、避免过热过烫饮食、勿吃或少吃油炸烧烤食品等等。

多做运动

中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究,每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。要知道,过度肥胖也会增加患癌症的可能。

学会减压

有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因,压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。学会减压、学会放松等心境的调节在日常生活中也是不可少的。

生活规律

生活要规律,生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉ok、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。

了解家族病史

虽然没有明确证据证明癌症一定会遗传,但有些癌症的确会家族聚集,比如肝癌、乳腺癌等等。这多数是因为他们有某一些共同的癌症易感性,或者共同的生活习惯。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症,那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。